بهترین ورزش در ماه مبارک رمضان

سودابه هروی فرد، کارشناس تغذیه ی انصاف نیوز: یکی از مخاطبان پرسید که «با توجه به روزه گرفتن، چگونه و چه موقع ورزش کنیم؟ صبح ها تا قبل از ساعت 8 موقع خوبیه ولی چون تازه سحری خوردیم و ممکن است وسط روز کم بیاریم اون موقع نمی شود، شبها بعد از افطار هم هوا آلودگیش بیشتره، بفرمایید زمان ورزش هوازی کی باشه بهتره و چه ورزشی در این ماه برای افراد مسن مفیده؟»

پاسخ: بهترین زمان برای ورزش در ماه مبارک رمضان، یک تا دو ساعت بعد از افطار است. توصیه می شود، روزه داران و به ویژه سالمندان، از انجام ورزش های سنگین پرهیز کنند، و  به ورزش های هوازی مانند پیاده روی، شنا و دوچرخه سواری بپردازند. با توجه به آلودگی هوا، راه رفتن در آب انتخاب مناسبی برای سالمندان است.

انتهای پیام