بهترین زمان ورزش حرفه ای در ماه رمضان
به گزارش انصاف نیوز، دکتر تیرنگ نیستانی متخصص تغذیه در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران گفت: افرادی که ورزش سنگین و حرفه‌ای می‌کنند، بهتر است 2 ساعت بعد از افطار ورزش کنند به این صورت که این افراد باید یک افطار سبک داشته باشند و در ضمن تمرین نیز باید تغذیه‌ای خاص از نظر مایعات داشته باشند، در بعضی مواقع نیز می‌شود برای برخی از آنها در هنگام تمرین مکمل‌های پروتئینی نیز تجویز کرد.
دکتر نیستانی تصریح کرد: افرادی که ورزش حرفه‌ای ندارند و فقط برای سلامتی خود ورزش می‌کنند در ماه رمضان نیازی به تغییر شدت ورزش خود ندارند، فقط بهتر است که این کار را دو ساعت بعد از افطار یا سحر انجام دهند.
وی خاطر نشان کرد: همه افراد بویژه از خوردن غذاهای چرب، شیرین و شور، به شدت پرهیز کنند و میوه و سبزیجات و آب کافی در فاصله افطار تا سحر میل کنند.
انتهای پیام
