داستان های من و ترازو

سودابه هروی فرد، کارشناس تغذیه ی انصاف نیوز: بیشتر افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، ترازویی در منزل دارند و دست کم روزی یک بار خود را وزن می کنند.
اگر به این گروه از افراد تعلق دارید، خوب است بدانید که نوسانات سریع وزن به ویژه در ایام روزه داری ، برای مثال 1 کیلوگرم از صبح تا شب یا یک روز به روز دیگر مربوط به تغییرات آب بدن است و ارتباطی با کاهش توده چربی و لاغری ندارد. پس دلیلی برای خوشحالی یا ناراحتی از این تغییرات وزن وجود ندارد. همچنین، علت کاهش وزن قابل توجه بلافاصله پس از انجام فعالیت بدنی ، عرق کردن و از دست دادن آب بدن است.

به خاطر داشته باشید که ترازوهایی که در منزل مورد استفاده قرار می گیرند، دقت کافی ندارند و اعداد متفاوتی را نشان می دهند. بنابراین، برای به حداقل رساندن خطا، از وزن کردن با ترازوهای مختلف خودداری کنید. به همین دلیل و با توجه به اثرات روانی وزن کردن بیش از یک بار در هفته، از مراجعین درخواست می شود  فقط در مطب مشاور رژیم درمانی خود را وزن کنند.
 ترازو همچون سایر وسایل سنجش (از جمله، دستگاه اندازه گیری قند خون، فشارسنج و …) پس از مدتی استفاده باید کالیبره و تنظیم شوند.

همانطور که گفته شد، در طول روز، نوساناتی در وزن بدن ایجاد می شود. بهترین زمان برای توزین، صبح در حالت ناشتا ، پس از تخلیه مثانه است.

اگر مشغول کاهش یا افزایش وزن هستید، کافی است هفته ای یک بار خود را وزن کنید. به طور معمول، افراد در طول هفته اول اقدام به کاهش وزن، به سرعت وزن از دست می دهند که مرتبط با تخلیه ذخایر گلیکوژن و آب متصل به آن است.
نکته قابل توجه دیگر این است که خانم ها در روزهای منتهی به عادت ماهیانه، به دلیل تغییرات هورمونی و احتباس آب با افزایش وزن حدود 1تا 2 کیلوگرم مواجه می شوند.

در نهایت همانطور که همه می دانیم با وزن کردن چاق یا لاغر نمی شویم! باید با صبر و حوصله و انتخاب روش صحیح مشکل را حل کنیم.

انتهای پیام