چگونه در صحبتهای روزانه و در جمع با اعتماد بنفس، تاثیر گذار و با غلبه بر ترس سخن بگوییم؟

رپورتاژآگهی

ما انسانها باید بدانیم، تقریبا هرچه که در زندگی داریم و هرچه که نداریم حاصل کلام ماست.

فن سخنرانی چیست؟

سخنرانی یک ارائه شفاهی است که هدف آن ارائه اطلاعات یا آموزش افراد در مورد یک موضوع خاص است. از سخنرانی برای انتقال اطلاعات مهم، تاریخچه، پیشینه، نظریه ها و معادلات استفاده می شود. سخنرانی ها بیانگر ادامه سنت شفاهی در مقابل ارتباط متنی در کتاب ها و سایر رسانه ها هستند و فن بیان را می توان به هنر اطلاع رسانی و ترغیب افراد، با استفاده از مهارتهای سخنرانی و هوش کلامی در جمع بیان کرد. این مفهوم به طور کلی به معنای صحبت در برابر مخاطب و استفاده از مهارتهای سطح بالای زبان برای آگاهی، آموزش و ترغیب مخاطب است. مخاطبان مختلف انتظارات متفاوتی از یک سخنور خوب دارند اما اکثریت آنها، با این مهم که، یک سخنور خوب باید توانایی حفظ منافع خود را برای مدت طولانی داشته باشد، هم رأی هستند. سخنوران بزرگ در طول تاریخ موفق شده اند انقلاب ها و احساسات را بر انگیزند و مردم را به سمت عمل سوق دهند. زیرا می دانیم که قدرت گفتار غیرقابل انکار است.

آموزش سخنرانی و فن بیان

همانطور که در بالا ذکر شد، کلمه فن بیان به هنر سخنرانی در جمع اشاره دارد. فن بیان، منطق و عمل سخنرانی متقاعد کننده در جمع است. در واقع فن بیان روابط و واکنش های مخاطبان است، اما ممکن است بازتاب های گسترده تاریخی نیز داشته باشد. بصورت نمادین گفتار؛ شامل یک بلندگو است. مخاطب ؛ پیش زمینه ای از زمان، مکان و سایر شرایط است. یک پیام؛ انتقال از طریق صدا، فن بیان و همراهی های بدنی است و ممکن است نتیجه فوری داشته باشد یا نداشته باشد. فن بیان خوب، یا به عبارت دیگر، در مقابل جمع صحبت کردن، فقط ژنتیکی نیست. در واقع این مهارت متشکل از رفتار بدنی است و هر کسی که به موفقیت علاقه دارد، می تواند آن را بیاموزد.

در زیر نه راز فن بیان  و سخنرانی که به شما در بهبود مهارت های فن بیان کمک خواهد کرد، آورده شده است :

1- عمیق شدن در دانش

2- موضوع مناسبی انتخاب کنید

3- بحث در مورد استدلال مخالف

4- شخصیت مجازی ایجاد کنید

5- از پیام خود پشتیبانی کنید

6- پیوستن در فعالیتهای مختلف برای بدست آوردن مهارت

7- اولین برداشت، آخرین برداشت است

8- ارائه دادن

9- تمرین مستمر

چگونه می توان بر ترس از سخنرانی در جمع غلبه کرد؟

ترس از سخنرانی در جمع، شکل رایج اضطراب است. این می تواند از عصبی بودن جزئی تا ترس و وحشت فلج کننده باشد. بسیاری از افراد مبتلا به این ترس به طور کلی از شرایط سخنرانی در جمع اجتناب می کنند. اما با آمادگی و پشتکار می توانید بر ترس خود غلبه کنید.

این مراحل ممکن است کمک کند:

• از موضوع خود کاملا آگاه باشید: هرچه بیشتر نسبت به آنچه که صحبت می کنید آگاه باشید و بیشتر به موضوع اهمیت دهید، احتمال اشتباه یا خارج شدن از مسیر درست کمتر خواهد بود و احتمالا  اگر از بحث خارج شدید، می توانید به سرعت خود را پیدا کنید. کمی وقت بگذارید و خود را برای سوالات احتمالی که ممکن است مخاطب از شما بپرسد، آماده کنید.

• منظم باشید:  قبل از شروع سخنرانی، اطلاعاتی را که می خواهید ارائه دهید را مرور کنید، لوازم جانبی و وسایل صوتی یا تصویری را، با دقت بررسی کنید. هرچه سازماندهی بیشتری داشته باشید، ترس شما کمتر خواهد شد. در صورت امکان، از مکانی که  قرار است در آن صحبت کنید، بازدید کنید و قبل از ارائه، تجهیزات موجود را چک کنید.

• تمرینهای مداوم انجام دهید : ارائه کامل خود را چندین بار تمرین کنید. این کار را برای برخی از افرادی که راحت هستید انجام دهید و از آنها بازخورد بخواهید. همچنین ممکن است تمرین با چند نفر که آشنایی کمتری با آنها دارید، مفید باشد. از ارائه خود فیلم تهیه کنید تا بتوانید آن را تماشا کنید و فرصتهای پیشرفت را ببینید.

• نگرانی های خاص را به چالش بکشید : وقتی از چیزی می ترسید، ممکن است احتمال وقوع اتفاقات بد را بیش از حد ارزیابی کنید. نگرانیهای خاص خود را ذکر کنید. سپس با شناسایی نتایج احتمالی، جایگزین و هرگونه مدرک عینی که احتمال وقوع ترس شما را پشتیبانی می کند، مستقیماً آنها را به چالش بکشید.
• نفس عمیق بکشید : این می تواند بسیار آرامبخش باشد. قبل از قرار گرفتن پشت تریبون و در حین سخنرانی، دو یا چند نفس عمیق و آرام بکشید.
• روی مطالب خود تمرکز کنید، نه مخاطبان : مردم عمدتاً به اطلاعات جدید توجه می کنند، نه نحوه ارائه آنها. آنها ممکن است متوجه عصبی بودن شما نشوند. اگر اعضای مخاطب متوجه ترس شما شوند، ممکن است به شما روحیه دهند و بخواهند ارائه شما موفقیت آمیز باشد.
• از لحظه ای سکوت نترسید : اگر از آنچه می گویید رد شوید یا احساس ترس کنید و ذهنتان خالی شود، ممکن است فکر کنید که مدت طولانی سکوت کرده اید. در واقعیت، احتمالاً فقط چند ثانیه  سکوت کرده اید. حتی اگر طولانی تر باشد، به احتمال زیاد مخاطبان شما مکث نمی کنند تا ادامه صحبت های شما را بشنوند پس راحت باشید و فقط چند نفس عمیق بکشید.
• موفقیت خود را تصدیق کنید : پس از سخنرانی یا ارائه خود، خود را مورد انتقاد سازنده قرار دهید. شاید عالی نبودید، اما به احتمال زیاد شما نسبت به خود بسیار انتقادپذیرتر از مخاطبان خود هستید. ببینید آیا واقعاً نگرانی خاصی از شما بروز کرده است یا خیر. هرکسی اشتباه می کند. به اشتباهاتی که مرتکب شدید به عنوان فرصتی برای ارتقا مهارتهای خود نگاه کنید.
• دریافت پشتیبانی : به گروهی بپیوندید که از افرادی که در سخنرانی عمومی مشکل دارند، پشتیبانی می کند.
• موفقیت خود را تجسم کنید : تصور کنید که ارائه شما به خوبی پیش می رود. افکار مثبت می تواند به کاهش برخی از منفی نگری های شما درباره عملکرد اجتماعی کمک کرده و برخی از اضطرابها را برطرف کند.

ترس یا اضطراب در شرایط خاص، طبیعی است و سخنرانی در جمع نیز از این قاعده مستثنی نیست و به عنوان اضطراب عملکرد شناخته می شود. اما افرادی که دارای اضطراب شدید عملکردی هستند و در سایر موقعیت های اجتماعی نیز اضطراب قابل توجهی دارند، ممکن است دچار اختلال اضطراب اجتماعی (که هراس اجتماعی نیز نامیده می شود) باشند. اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است به رفتار درمانی، داروها یا ترکیبی از این دو نیاز داشته باشد.

اگر تنها با تمرین نمی توانید بر ترس خود غلبه کنید، به دنبال کمک حرفه ای باشید. شما می توانید به کمک آموزش و رفتار درمانی که یک رویکرد مبتنی بر مهارت است ترس از سخنرانی در جمع را به شدت کاهش داده و در نهایت بر آن غلبه کنید.

نکات بسیاری علاوه بر موارد بالا برای تقویت فن بیان وجود دارد، اما بهتر است در این راه از تجربه اساتید و مدرسان باتجربه هم استفاده کنید.

احمد انصاری نویسنده و مدرس مذاکره و مهارت­های ارتباطی، یکی از مدرسین برتر در این زمینه به حساب می‌آید که می­تواند شما را از ابتدا تا رسیدن به هدف نهایی، یعنی داشتن فن بیان خوب همراهی کند.

در پایان باید بگوییم که، فن بیان بالاترین هنر خوانده شده است زیرا همه رشته های دیگر را در بر می گیرد و فن بیان فقط گفتار نیست، بلکه سخنی است که به اصیلترین احساسات ما متوسل می شود، روح ما را تحریک می کند، احساسات و عواطف را برمی انگیزد و عمل فضیلت آمیز را القاء می کند.

یادگیری فن بیان با دوره­های آموزشی احمد انصاری

در دنیای امروز که دنیای رقابت است، نحوۀ گفتگو و برخورد با افراد از اهمیت بالایی برخوردار است. حتی کسی که از تخصص و تجربۀ بالایی هم برخوردار باشد نمی­تواند خودش را بی­نیاز از یادگیری فن بیان بداند.

احمد انصاری با شعار “از مِن مِن تا مَن مَن” تلاش می­کند تا آدم­ها را از سرزمین مِن مِن یعنی جایی که برای ابراز ایده­ها و حرف­ها پر از شک و استرس هستیم به سرزمین مَن مَن یعنی جایی که همیشه آماده و داوطلب صحبت کردن هستیم، بکشاند.

پس اگر برای تقویت فن بیان خودتان دنبال دورۀ آموزشی جامعی می‌گردید، می‌توانید به آدرس https://ahmadansari.com/  سری بزنید و با جزئیات، آموزش­ها و دوره­های ایشان را دنبال کنید.