مکمل ال آرژنین برای بدنسازان چه مزایا یا عوارضی دارد؟
رپورتاژآگهی
ال آرژنین یکی از آمینو اسیدهایی است که بدن برای عملکرد بهتر به آن نیاز دارد. ال آرژنین مانند سایر اسیدهای آمینه، نقش مهمی در ساخت پروتئین دارد و بدن می‌تواند از پروتئین برای کمک به ساخت عضله و بازسازی بافت استفاده کند.
در نتیجه، محققان اثربخشی ال آرژنین را در درمان زخم‌های شدید و ضایعات بافتی در بیماری‌های جدی مورد بررسی قرار داده‌اند. اجازه دهید در ادامه این آمینو اسید را بررسی کنیم و ببینیم مکمل یا قرص ال آرژنین برای بدنسازان چه مزایایی دارد.
ال آرژنین چیست؟
علاوه بر ساخت پروتئین، ال آرژنین اکسید نیتریک را نیز در خون آزاد می‌کند. آزادسازی اکسید نیتریک به گسترش عروق خونی کمک می‌کند که این موضوع در بعضی از موارد روی گردش خون تاثیر مثبت دارد.
بدن یک شخص به‌طور طبیعی در شرایط عادی، ال آرژنین تولید می‌کند. مردم همچنین به‌عنوان بخشی از رژیم منظم خود، ال آرژنین اضافی دریافت می‌کنند. گوشت قرمز، ماهی، لبنیات و تخم مرغ همه حاوی مقادیر کمی از این ماده هستند که به بدن کمک می‌کنند تا منابع لازم را دوباره به‌دست آورد.
گاهی نیاز یک فرد برای ال آرژنین ممکن است از توانایی بدن برای تولید یا مصرف آن به‌طور طبیعی، بیشتر شود.
این اتفاق اغلب برای افراد مسن یا افرادی با شرایط پزشکی خاص اتفاق می‌افتد. در این موارد، ممکن است به این افراد ال آرژینین مصنوعی در قالب داروهای خوراکی مانند مکمل آرژنین یا تزریق و کرم تجویز شود.
در موارد دیگری نیز ممکن است برخی از افراد ال آرژنین بیشتری مصرف کنند.
برخی از افراد این ماده را به‌عنوان مکمل استفاده می‌کنند. مکمل آرژنین نیز مانند مکمل‌های دیگر است و هر فردی باید در استفاده از آن احتیاط کند.
هنگام مصرف آن باید دوز متوسطی را در نظر بگیرید، چون بهتر است بدانید مصرف قرص ال آرژنین بیشتر از حد می‌تواند عوارض جانبی شدید، از جمله مرگ را داشته باشد.
مزایای ال آرژنین برای بدنسازان
این ماده دو تاثیر مهم در بدن دارد:
- به اکسید نیتریک تبدیل می‌شود.
- به پروتئین بدن کمک می‌کند.
این اثرات به ال آرژنین مزایای بالقوه مختلفی را از سلامتی قلب و درد قفسه سینه گرفته تا کمک به تقویت عضلات، ترمیم آسیب‌ها و بهبود باروری مردان می‌دهد.
ادعاهای زیادی در مورد مزایای قرص ال آرژنین وجود دارد اما همه آنها توسط مطالعات تحقیقات علمی پشتیبانی نمی‌شوند. در ادامه به بعضی از نمونه‌های تحقیقات که مزایای استفاده از این قرص یا مکمل است، اشاره می‌کنیم:
- کاهش فشار خون بالا
- درمان بیماری‌های قلبی
- درمان اختلال نعوظ
- کاهش التهاب گوارشی
- کنترل قند خون در افراد مبتلا به دیابت
علاوه بر این‌ها، ال آرژنین ممکن است توانایی کمک به بسیاری از مسائل دیگر را نیز داشته باشد. با این حال، تحقیقات بیشتری باید برای ارزیابی توانایی‌های بیشتر این ماده در موارد زیر انجام شود:
- بهبود جریان خون
- بهبود سریع‌تر زخم
- کاهش اضطراب
- درمان سوختگی
- بهبود عملکرد کلیه برای افراد مبتلا به نارسایی احتقانی قلب
- افزایش عملکرد ورزشی
برای هر کسی که علاقه‌مند به خرید اینترنتی قرص آرژنین است، باید بگوییم حتما باید قبل از شروع استفاده از آن با پزشک خود در مورد مزایای بالقوه و خطرات احتمالی‌اش صحبت کند. همچنین مردم باید ادعاهایی را که یک تولیدکننده در مورد محصول خود قبل از استفاده از آن ارائه می‌دهد، کامل درک و بررسی کنند.
عوارض جانبی ال آرژنین
این قرص یا مکمل دارای بعضی عوارض جانبی بالقوه است که باید هنگام مصرف از آنها آگاه باشید. بعضی از عوارض جانبی شایع و خوش‌خیم عبارت هستند از:
- نقرس
- نفخ شکم
- درد شکم
- التهاب راه تنفسی
- اسهال
- فشار خون پایین
- ناهنجاری‌های خون
- آلرژی
- بدتر شدن آسم
با وجود این، ال آرژنین ممکن است عوارض جدی ایجاد کند که باید مورد توجه قرار گیرد.
خطرات و عوارض
این ترکیب برای گروه‌های خاصی از افراد خطرات جدی بالقوه‌ای دارد که شامل موارد زیر می‌شود:
- بیماری جدی یا مرگ در کودکان و نوزادان
- مشکل در کنترل فشار خون در حین جراحی
- افزایش خطر مرگ پس از حمله قلبی
- تعامل منفی با داروهای خاص از جمله ویاگرا و داروهای فشار خون
اگرچه خطراتی مرتبط با مکمل ال آرژنین وجود دارد اما بیشتر تحقیقات نشان می‌دهد مصرف دوزهای کم آن برای افراد بی‌خطر است. سازمان غذا و داروی ایالات متحده ایمنی یا اثربخشی مکمل‌ها را کنترل نمی‌کند، بنابراین انتخاب یک برند معتبر مهم است.
ال-آرژنین یکی از راه‌های تهیه آن است، اما مانند هر مکمل یا دارویی دیگر، فرد باید قبل از مصرف آن با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کند. زیرا خطرات آن ممکن است بیشتر از مزایای احتمالی‌اش باشد. برای خرید ارژنین یا خرید اینترنتی قرص حتما به داروخانه یا وبسایت آنها مراجعه کنید.
روش‌های طبیعی برای دریافت مقدار کافی ال آرژنین
یک مزیت مهم دریافت این ماده از طریق رژیم غذایی دشواری جذب مقدار بالای آن است. بنابراین می‌توان از بعضی از عوارض جانبی مصرف بیشتر از حد ال آرژنین جلوگیری کرد.
از طرفی دیگر، خوردن غذا به‌تنهایی ممکن است مقدار کافی را برای تامین نیازهای فرد فراهم نکند. قبل از تغییر رژیم غذایی، فرد باید گزینه‌های خود را با پزشک در میان بگذارد.
بهترین منبع طبیعی برای دریافت این ماده، مواد غذایی سرشار از پروتئین است. برای برخی از افراد، پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت قرمز (گوشت گاو)، سینه مرغ یا بوقلمون و لبنیات ممکن است منبع اصلی آن باشد.
برای افرادی که گوشت نمی‌خورند، پروتئین‌های گیاهی حاوی ال آرژنین شامل عدس، نخود، بادام زمینی، تخمه کدو و دانه‌های سویا است.
افرادی که متوجه می‌شوند برای تامین نیازهای خود مقدار کمی ال آرژنین دارند، ممکن است بخواهند رژیم غذایی خود را تغییر دهند تا شامل غذاهای غنی از پروتئین باشد.
یک متخصص تغذیه یا پزشک ممکن است قبل از مصرف مکمل‌ها، پیشنهادات مربوط به وعده‌های غذایی را برای افزایش دریافت طبیعی این ماده شما ارائه دهد.
