ویتامین های مفید برای سلامت و زیبایی مو
رپورتاژ آگهی
مو یکی از عناصر اصلی زیبایی افراد است. افراد با موهای زیبا و آراسته همیشه جذابت‌تر و مورداعتمادتر به نظر می‌رسند. متاسفانه زنان و مردان بسیاری در دنیا برای داشتن موهایی سالم و زیبا دغدغه و نگرانی دارند. مصرف برخی ویتامین‌ها و مکمل‌ها این دغدغه و نگرانی را از بین برده یا آنها را به حداقل می‌رساند. در سال‌های اخیر تبلیغات از سمت شرکت‌ها و افراد سودجو برای فروش برخی داروهای بدون مجوز جهت افزایش رشد موهای سالم بسیار زیاد بوده اما باید دقت کنید که تنها ویتامین‌های قانونی و دارای مجوز می‌توانند بر روی سلامت موهای شما موثر باشند. با ما در ادامه این مقاله همراه باشید تا در مورد مکمل‌ها و ویتامین‌های موثر در رشد و سلامت موهایتان اطلاعات بیشتری کسب کنید.
ویتامین‌های مو شامل ترکیباتی هستند که باعث رشد، درخشش، استحکام و ضخامت موها می‌شوند. مکمل‌ها و بسته‌های دارویی بسیاری وجود دارند که شامل ویتامین C و E، کلاژن، بیوتین، اسید فولیک و اسیدهای چرب امگا 3 هستند؛ در حقیقت این ویتامین‌ها باعث رشد و سلامت موهای شما می‌شوند. همچنین دیده شده که برخی از آنها حاوی گیاه جینسینگ هستند که این گیاه باعث تقویت موها می‌شود. حتما دقت کنید که از مکمل‌های مجاز برای رشد موهای خود استفاده کنید. خرید مکمل سلامت پوست و مو از جمله مواردی است که می‌تواند باعث درخشش، رشد و سلامت موهای شما شود.
مصرف کدام ویتامین‌ها به سلامت و رشد موهای شما کمک می‌کند؟
سلامت و رشد موها به عوامل بسیاری زیادی وابسته است؛ این عوامل شامل سطح هورمون‌ها، سن، شرایط پزشکی، ژنتیک، رژیم غذایی و استرس هستند که باید حتما بررسی شوند و نتیجه آنها مشخص گردد. شرایطی وجود دارند که به شما نشان می‌دهند که بهتر است به دنبال درمان سلامت پوست و موی خود بروید؛ این عوامل شامل ریزش موها، خشکی و شکنندگی آنها، تیرگی و عدم رشد موها می‌شود. در برخی مواقع پزشک به شما توصیه می‌کند که یک رژیم غذایی سلامت حاوی ویتامین‌ها و مواد مغذی را در نظر بگیرید تا ریزش احتمالی موهای شما درمان شود.
مصرف این مواد مغذی به صورت ویتامین یا مواد غذایی در رشد و سلامت موهای شما موثر است:
- ویتامین B12
- ویتامین سی
- پروتئین
- بیوتین (B7)
- اهن
- ویتامین A
- سلنیوم
- فلز روی
- ویتامین دی
- ویتامین E
به طور کلی پروتئین در رشد و سلامت موهای شما موثر است زیرا پروتئین‌ها بلوک اصلی ساختمان مو هستند. همچنین کمبود مواد مغذی دیگر مانند ویتامین‌های گروه B، آهن و ویتامین‌های C و D باعث ریزش و ضعیف شدن موهای شما می‌شود. پزشکان معتقدند علت اصلی ریزش مو در افراد با کاهش مصرف مواد مغذی یا گرفتن رژیم‌های لاغری غیراصولی ارتباط مستقیم دارد. در حقیقت این احتمال بسیار زیاد است که به دلیل کم خوردن غذا و مواد مغذی مفید برای سلامتی، ریزش و ضعف موهای شما تشدید شود. اگر فکر می‌کنید که ریزش موی شما دلایل دیگری مانند ابتلا به بیماری خاص یا موارد ژنتیکی دارد، حتما در این خصوص با پزشک متخصص صحبت کنید و در مورد راه‌های درمان آن اطلاعات کاربردی کسب نمایید.
اثربخشی مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها برای سلامت و رشد موها
در صورتی که ممکن است مصرف مواد مغذی و ویتامین‌ها در رشد و سلامت موهای شما موثر باشد اما تحقیقات نشان می‌دهند که این یک موضوع کلی نیست و مکمل‌های مو فقط در افرادی که مشکلات موی آنها ناشی از کمبود مواد مغذی است، موثر خواهد بود. اگر در آزمایشات شما کمبود گروه ویتامین خاصی دیده شود، این احتمال بسیار زیاد است که با مصرف آن نوع از ویتامین‌ها و مکمل‌ها بتوانید ضعف و ریزش موهای خود را درمان کنید. در برخی از مواقع ریزش مو در افراد به دلیل بروز بیماری‌هایی مانند تیروئید یا طاسی است که در این شرایط باید بدانید درمان این بیماری‌ها می‌تواند بر روی ریزش موی شما موثر باشد.
اگر در آزمایشات شما نشان داده شود که کمبود آهن دارید، با احتمال بالا شما پس از مصرف مکمل‌های آهن می‌توانید رشد موهای خود را تقویت کنید. مصرف ویتامین‌ها به خصوص آهن، ویتامین C و بیوتین، زمانی که شما کمبود ویتامین ندارید، در رشد موهای شما موثر نخواهد بود. حتما به این نکته توجه کنید که مصرف بی‌رویه ویتامین‌ها می‌تواند عوارض جانبی برای سلامتی شما داشته باشد پس نباید بدون در نظر گرفتن کمبود ویتامین بدن خود از آنها استفاده کنید. مصرف برخی از ویتامین‌ها می‌تواند باعث تشدید ریزش موی شما شود پس نمی‌توانید به این منظور از ویتامین‌های مختلف بهره بگیرید.
پیشنهاد ما به شما این است که به جای مصرف خودسرانه ویتامین‌ها، در این مورد با یک پزشک متخصص مشورت کنید و دلایل اصلی ریزش موی خود را در نظر بگیرید. اگر پزشک متخصص متوجه علت ریزش موهای شما شود، درمان راحت‌تر و اثربخش‌تر خواهد بود. همچنین در برخی از مواقع با تغییر رژیم غذایی خود می‌توانید بر روی ریزش موهای خود تاثیرات مثبتی بگذارید.
بهتر است به جای خرید ویتامین‌ها و مکمل‌های گران‌قیمت از یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات، میوه‌های رنگارنگ، غلات کامل، پروتئین و چربی‌های سالم استفاده کنید؛ در کنار این موارد ویتامین‌های در نظر گرفته شده برای شما نیز می‌تواند سرعت بهبود ریزش موهای شما را بهبود بخشد. همچنین تغییر در سبک زندگی در درمان ریزش مو بسیار موثر خواهد بود؛ به طور مثال تمرکز بر روی خواب کافی، مدیریت استرس و ورزش منظم می‌تواند به تقویت موهای شما کمک قابل توجهی بکند. تمامی مواردی را که در این مقاله گفته شد بررسی کنید، اگر تغییر در این موارد به شما در درمان ریزش مو کمک نکرد حتما به پزشک متخصص مراجعه کرده و در این‌باره با او مشورت نمایید؛ در این شرایط حتما بهترین تصمیم برای درمان شما در نظر گرفته خواهد شد.
کلام پایانی
به طور کلی نمی‌توانیم بگوییم که مصرف ویتامین‌ها و مکمل‌ها می‌تواند در درمان ریزش موی افراد موثر باشد اما در شرایطی که کمبود ویتامین و مواد مغذی در آزمایشات افراد مشخص باشد، مصرف به‌اندازه ویتامین‌ها می‌تواند به جلوگیری از ریزش مو، درخشش و استحکام موها کمک کند. در برخی مواقع ابتلا به بیماری‌های خاص، علت اصلی ریزش موی شماست. در شرایط خاص باید به درمان بیماری زمینه‌ای پرداخته شود و در نهایت این احتمال بسیار زیاد است که پس از درمان بیماری، رشد موها به حالت طبیعی قبلی برگردد.
همچنین داشتن یک رژیم غذایی غیراصولی می‌تواند به طور مستقیم بر روی ضعف موهای شما اثر بگذارد؛ در این شرایط پیشنهاد می‌کنیم که یک رژیم غذایی اصولی و استاندارد را در نظر بگیرید و به تقویت و رشد موهای خود کمک کنید. تمرکز بر روی یک سبک زندگی سالم به همراه ورزش منظم و خواب کافی نیز از جمله موارد تاثیرگذار بر روی رشد و سلامتی پوست و موهای شما هستند. از مصرف ویتامین‌های طبیعی موجود در سبزیجات و میوه‌ها، پروتئین‌ها، آجیل‌ها و مواد مفید برای سلامتی خود غافل نشوید.
