آموزش شنا یعنی یادگیری روش‌ها و تکنیک‌های صحیح شنا
رپورتاژ آگهی
آموزش شنا یکی از ورزش‌های محبوب در بین افراد مختلف است. شخصی که شنا میکند، نه تنها احساس راحتی و شادابی میکند، بلکه با شناکردن توانایی‌های بدنی خود را مثل استقامت سیستم گردش خون و تنفس، قدرت، سرعت و انعطاف پذیری مچ پا و شانه تقویت میکند.
شنا ورزشی است که می‌توان از هر سنی انجام داد. این ورزش به طور کلی همراه با کاهش هیجان و استرس، افزایش قدرت و حالت بدنی، و افزایش انعطاف در بدن است. همچنین، انرژی بیشتری برای انجام کارهای روزانه به فرد می‌دهد.
آکادمی شنارو ورزش شنا را از مقدماتی تا سطح بین المللی به شما هنرجویان آموزش می دهد برای اطلاعات بیشتر به سایت به نشانی https://shenaro.ir مراجعه نمایید و با شماره 02126124324 تماس حاصل نمایید
یادگیری شنا
یک برنامه آموزش شنا برای رسیدن به موفقیت باید به دانشجویان اجازه دهد که در آب احساس آرامش کنند. برودت آب باعث لرزش شناگرهای تمرین کننده می‌شود و این باعث کاهش عملکرد در کلاس می‌شود. به طور کلی، کودکان و نوجوانان مشکلاتی در تطبیق و هماهنگی گردش خونشان با بزرگسالان دارند. برای موفقیت بیشتر در این فرآیند، اگر مبتدی ها احساس سرما و لرزش و عدم علاقه به خود داشته باشند، بهتر است کلاس را سریعا تعطیل کنید.
در اینجا میخواهیم به شما آموزش شنا در منزل را بدهیم که چگونه شنا کنید.
غوطه وری اولین درس شنا است. شناگر کارآموز باید بیاموزد که خودش را در آب تعادل دهد و با اراده خودش را زیر آب ببرد و جهات مختلف را تشخیص دهد.
شخصی که شنا میکند باید در هنگام غوطه ور شدن چشمانش را باز نگه دارد. اول مبتدی وقتی از آب بیرون می‌آید، چشمانش را سریعاً تکان می‌دهد که نشان می‌دهد او خیلی ترسیده است. با شكيبايي و صبر و تحمل بيشتر، مي توانيم اين ترس را از كار آموز بازگيريم. باید به چشم های خود در آب دقت کنید و یا بهتر است در آب غواصی کنید
صورت باید تحت آب قرار بگیرد و عمل نفس کشیدن در زیر آب صورت بگیرد.
مراحل آموزش شنا در استخر
یکی از مراحل آموزش شنا یا پرش به آب است. پرش در آب نقش مهمی دارد و به ویژه اگر با غوطه وری همراه باشد، بیشتر اطمینان می‌دهد. وقتی که شما در آب پرتاب می‌شوید و همزمان غوطه وری نیز انجام می‌دهید، قدرت و جسارت شما به عنوان شناگر کارآموز بیشتر می‌شود و باعث افزایش اعتماد به نفس شما خواهد شد. یک کارآموز شناگر به لبه استخر نشسته و به آب پرش میکند. بعد از جمع شدن با زانوها به صورت دیروقت به آب پریدن، شناگر باید به دانش آموز آموزش دهد که بعد از پریدن به آب، چگونه می تواند بدن خود را به حالت غوطه وری در آب راه بدهد.
در آموزش حرفه ای شنا، تنفس بسیار مهم است و باید به صورت یکنواخت و مطلوب انجام شود. باید تنفس با حرکات شنا هماهنگ باشد و در صورتی که این اتفاق نیفتد، ممکن است حرکت شنا متوقف شود. در حین یادگیری شنا، کارآموز باید یاد بگیرد که چگونه به درستی تنفس کند وقتی در آب هستند.
زیرا شنا انجام دادن ورزشی است که نیاز به داشتن توانایی بیشتری دارد، باید به این نکته به خوبی توجه کنید. به کارآموز باید بگویید که اگر نفس خود را در سینه نگه داشته و زانوها را به سوی شکم تمایل داده و پاها را با آرامی از کف استخر جدا کند، در این صورت به حالت شناوری می‌رسد.
این یعنی وقتی به زیر آب برود، سریعاً به سطح آب می‌رسد و حس میکند که روی آب شناور است و از این کار لذت می‌برد. مربی چند بار قبل از کار آموز، این حرکت را انجام می‌دهد.
سرخوردن یکی از اصول اساسی آموزش شنا است. وقتی کارآموز شناگر توانست بدون استفاده از دست و پا در آب غوطه ور بشود، می‌توان به او روش سرخوردن را آموزش داد. بعد از انجام حرکات درست در آب، قبل از هر چیز، شناگر کارآموز باید یاد بگیرد که چگونه بدن خود را بر روی آب حفظ کند تا در آب تعادل داشته باشد. یادگیری شناگر با تجربه، این است که بعد از یک نفس عمیق، باید بدن خود را در آب در حالت تعادل و مناسب نگهدارد. وقتی کار آموز شناگر پاش را به دیوار استخر قرار می دهد و با استفاده از پنجه های پاش فشار به دیوار می آورد، در حین شنا با مشکل روبه رو می شود.
آموزش شنا در استخر روباز آفتاب جماران تهران
یک استخر باشکوه برای آقایان در نیاوران قرار دارد. این استخر چهار فصلی و باز است و در جماران تهران واقع شده است.
یک استخر چهار فصل یعنی یک استخری است که شما می توانید در هر فصلی از سال از آن استفاده کنید و ویژگی های هر فصل را می توانید در این استخر تجربه کنید. در فصل گرم تابستان می توانید برای تیره شدن پوستتان از استخر روباز آفتاب جماران تهران در ساحل شنی استفاده کنید و در آفتاب قرار بگیرید و از تیم شنارو برای آموزش شنا در استخر روباز آفتاب جماران کمک بگیرید
یک استخر باز (چهارفصل) به نام روباز جماران در منطقه نیاوران تهران قرار دارد و هر روز برای مردان قابل دسترسی است. این استخر بلیط نیز می‌فروشد. این استخر سوراخی است که دارای یک بخش مکشوف برای افطار خوردن به آفتاب است و شما می توانید در آنجا با آب تلاش کنید. فقط به خاطر داشته باشید که از دوش‌های آب کنار استخر استفاده کنید تا پوستتان آسیب نبیند.
موسیقی که در استخر پخش می‌شود، صدایی اکو دارد و شما را بسیار خوشحال میکند. اگر شما از جکوزی آب گرم لذت می‌برید، می‌توانید به این قسمت بروید تا از خدمات درمانی استفاده کنید. سونای خشک یک جاهای خارجی است که از یک استخر نزدیک است و شما می توانید در آنجا استراحت کنی
