ویتامینی که به رفع خشکی واژن کمک می کند
مایع یا روان کننده واژن مخاطی است که در واژن تولید می شود. هورمون استروژن مسئول تولید مایعات واژن است و ضخامت مناسب پوشش آن را حفظ می کند.
به گزارش سلامت نیوز به نقل از مدیسن نت، مایع یا روان کننده واژن مخاطی است که در واژن تولید می شود. هورمون استروژن مسئول تولید مایعات واژن است و ضخامت مناسب پوشش آن را حفظ می کند.
مایع واژن یا روان کننده برای موارد زیر ضروری است:
- سلامت واژن
- جلوگیری از عفونت
- کمک به حرکت اسپرم
- کاهش اصطکاک دیواره واژن در هنگام رابطه جنسی
علائم خشکی واژن چیست؟
علائم خشکی واژن می تواند متفاوت باشد و یک زن ممکن است همه آنها را همزمان احساس نکند.
شایع ترین علائم خشکی واژن عبارتند از:
- خشکی، سوزش یا خارش در ناحیه واژن
- از دست دادن میل جنسی
- ناراحتی در هنگام مقاربت
- کاهش روان کاری در هنگام مقاربت
- خونریزی بعد از رابطه جنسی
- عفونت های دستگاه ادراری
9 ویتامین برای خشکی واژن
عوامل هورمونی و تغذیه ای می توانند بر ترشحات واژن تأثیر بگذارند. وقتی صحبت از سلامت واژن به میان می آید، فعالیت ایمنی مناسب بسیار مهم است.
ویتامین B کمپلکس
- ویتامین B کمپلکس، یک مکمل، حاوی هر هشت شکل ویتامین B است و عملکرد سیستم ایمنی را تقویت می کند.
- ویتامین B را می توان به عنوان مکمل مصرف کرد یا از طریق غذاهایی مانند مرغ، ماهی، سیب زمینی و موز جذب کرد.
با این حال، مقدار بیش از حد این ویتامین ممکن است خطرناک باشد و می تواند باعث ضعف عضلانی، مشکلات معده و زخم های دردناک شود.
ویتامین D
هنگامی که در معرض نور خورشید قرار می گیرید، سلول های پوست به طور طبیعی ویتامین D (ویتامین آفتاب) را سنتز می کنند.
- طبق تحقیقات، ویتامین D ممکن است به روانکاری واژن کمک کند.
- برخی از مطالعات گزارش کردند که مصرف قرص های ویتامین D یا استفاده از شیاف آن ممکن است به رفع خشکی واژن و افزایش سلامتی در طول یائسگی کمک کند.
- استفاده از ویتامین D به عنوان شیاف به مدت هشت هفته باعث بهبود تولید روان کننده واژن می شود.
ویتامین E
- ویتامین E شامل هشت جزء غنی از آنتی اکسیدان محلول در چربی است و برای سلامت چشم، مغز و پوست هائز اهمیت است، اما ممکن است به روانکاری و کاهش خشکی واژن کمک کند.
- تحقیقات نشان می دهد که استفاده از شیاف ویتامین E به مدت 12 هفته باعث افزایش سلامت دیواره های واژن می شود.
- مطالعات دیگر نشان داد که استفاده از شیاف ویتامین E و سایر مکمل های حاوی ویتامین D و A علائم آتروفی واژن را در بیماران سرطانی کاهش می دهد.
اسیدهای چرب امگا 3
- مطالعات گزارش کردند که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است روغن کاری واژن را بهبود بخشد، به ویژه در دوران یائسگی.
- اسیدهای چرب امگا 3 نیز ممکن است به آبرسانی و مرطوب کردن پوست کمک کنند.
- مطالعه ای بر روی 52 بازماندگان سرطان سینه و یائسه که روزانه 3.5 گرم اسید چرب امگا 3 به مدت شش ماه مصرف می کردند، انجام شد که خشکی واژن در آنها بهبود پیدا کرد.
- یک مطالعه نشان داد که اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است سطح استروژن را افزایش داده و روانکاری واژن را بهبود بخشد.
اسید هیالورونیک
هیالورونیک اسید یک ماده شیمیایی طبیعی است که به دلیل عملکرد مهم آن در سلامت پوست معمولا در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود. با این حال، به عنوان یک مکمل بدون نسخه در دسترس است و می توان از آن برای افزایش روانکاری واژن استفاده کرد.
- مطالعه ای با 42 زن یائسه که 5 میلی گرم نمک سدیم اسید هیالورونیک به مدت هشت هفته به آنها داده شد، گزارش داد که روانکاری واژن در شرکت کنندگان بهبود بخشیده شده بود.
- همچنین یک مکمل حاوی هیالورونیک اسید و سایر اجزاء مانند ویتامین های A، C و E در آزمایشی روی 28 زن جوان خشکی واژن را بهبود بخشید.
خولان دریایی
خولان گیاهی حاوی انواع ویتامین ها و ترکیبات فعال است که در پزشکی برای کمک به توقف روند پیری استفاده می شود. علاوه بر این، گیاه خولان دریایی روغنی تولید می کند که برای درمان بسیاری از بیماری های پوستی مانند اگزما، آکنه و چین و چروک استفاده می شود. طبق تحقیقات کنونی، مصرف این روغن غنی ممکن است از شما در برابر از دست دادن آب محافظت کند و غشای واژن را تقویت کند.
- یک کارآزمایی سه ماهه بر روی 116 زن یائسه نشان داد که مصرف روزانه سه گرم روغن خولان دریایی باعث بهبود روانکاری و قابلیت ارتجاعی واژن می شود.
- همچنین اسیدهای چرب لازم در روغن خولان دریایی باعث بهبود یکپارچگی بافت واژن می شود.
پروبیوتیک ها
مدتهاست که پروبیوتیک ها به دلیل فوایدی که برای سلامت روده دارند توصیه می شوند. با این حال، یک مطالعه جدید نشان می دهد که پروبیوتیک ها ممکن است برای بهبود شرایط واژن مفید باشند.
- محدودیت تکثیر باکتری های پروبیوتیک در واژن می تواند منجر به خشکی واژن، آتروفی و احتمال عفونت واژن شود.
- مصرف خوراکی پروبیوتیک ممکن است با اجتناب از کاهش فلور محافظ واژن که ممکن است باعث خشکی و ناراحتی شود، سلامت واژن را حفظ کند.
DHEA
استروژن سیستم تولید مثل زنان را تنظیم می کند و دهیدرواپی آندروسترون (DHEA) یک منبع ضروری استروژن است. DHEA توسط بدن تولید می شود و تولید آن در 10 سالگی افزایش می یابد و در 20 سالگی به اوج خود می رسد و سپس شروع به کاهش می کند.
- تحقیقات نشان می دهد که استفاده روزانه از شیاف DHEA، 6.5 میلی گرم به مدت 12 هفته، به کاهش خشکی واژن در زنان کمک می کند.
- همچنین کمبود میل جنسی می تواند واژن شما را خشک کند.
- تحقیقات نشان می دهد که DHEA ممکن است به ثابت نگه داشتن میل جنسی شما کمک کند.
8 علت احتمالی خشکی واژن
خشکی واژن به طور طبیعی با افزایش سن و زمانی که سطح استروژن کاهش می یابد رخ می دهد. با افزایش سن، زنان یائسه می شوند. یائسگی بر تولید روان کننده واژن تأثیر می گذارد و در نهایت واژن خشک می شود.
خشکی واژن می تواند باعث درد در حین رابطه جنسی و افزایش خطر عفونت ادراری شود.
سطوح پایین استروژن همچنین می تواند به دلایل زیر باشد:
- شیردهی: سطح استروژن و پروژسترون بلافاصله پس از زایمان کاهش می یابد.
- درمان سرطان: داروها و رویکردهای درمانی برای سرطان سینه و رحم، آزادسازی استروژن را مهار می‌کنند.
- قرص های ضد بارداری: قرص های ضد بارداری با کاهش میزان تستوسترون تولید شده توسط تخمدان ها و تقویت گلوبولین اتصال دهنده هورمون جنسی، عمل می کنند.
- هیسترکتومی: در طول هیسترکتومی، هم دهانه رحم و هم سلول هایی که ترشحات واژن را تولید می کنند، معمولاً برداشته می شوند که منجر به خشکی واژن می شود.
- شستن بیش از حد واژن: شست و شوی بیش از حد واژن، روان کاری آن را کاهش می دهد. واژن از طریق مایعات و ترشحات خود را تمیز می کند. با این حال می توانید فرج را به آرامی با آب تمیز بشویید.
- سیگار کشیدن: نشان داده شده است که افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری شانس بیشتری برای یائسگی زودرس دارند.
- سندرم شوگرن: این یک وضعیت خودایمنی است که در آن غدد بدن قادر به تولید رطوبت کافی نیستند.
علل دیگر عبارتند از:
- فقدان میل جنسی
- مصرف الکل
- دوش واژینال
- دیابت
- داروها: داروهای ضد افسردگی، داروهای سرماخوردگی، آنتی هیستامین ها
