انواع خوراکی های مفید برای درمان میگرن
رپورتاژ آگهی
چکیده : آشنایی با انواع خوراکی های مفید برای درمان میگرن و رعایت یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به‌طور چشمگیری در تسکین سردردهای میگرنی مؤثر باشد.
آشنایی با انواع خوراکی های مفید برای درمان میگرن و رعایت یک رژیم غذایی مناسب می‌تواند به‌طور چشمگیری در تسکین سردردهای میگرنی مؤثر باشد. همچنین، مصرف برخی داروهای گیاهی می‌تواند علاوه بر تسکین درد، در درمان میگرن نیز نقش مهمی ایفا کند.
تقریباً همه ما در برخی مواقع دچار سردرد می‌شویم، اما برای افراد مبتلا به میگرن، درد ممکن است بسیار شدیدتر و همراه با علائم بیشتری باشد. تخمین زده می‌شود که حدود 1.1 میلیارد نفر در سراسر جهان حملات میگرنی را تجربه می‌کنند، که این موضوع میگرن را به دومین منبع اصلی ناتوانی در دنیا تبدیل کرده است.
تحقیقات اخیر نشان می‌دهد که رژیم غذایی و انتخاب مواد غذایی می‌تواند در مدیریت میگرن نقش داشته باشد. با ایجاد تغییراتی در رژیم غذایی، می‌توان به جلوگیری از حملات میگرنی یا کاهش دفعات آنها کمک کرد.
به‌خصوص، مصرف منیزیم، اسیدهای چرب امگا 3 و غذاهای حاوی چربی‌های سالم می‌تواند به تسکین و پیشگیری از حملات میگرنی کمک کند. افزودن مواد غذایی مانند سبزیجات با برگ‌های تیره، آووکادو و ماهی به رژیم غذایی می‌تواند تأثیر مثبتی بر سلامت شما داشته باشد.
چه غذاها و نوشیدنی هایی برای میگرن مفید هستند؟
به گزارش تکین فارمد «درمان میگرن با رژیم غذایی مناسب در صورتی امکان پذیر است که علاوه بر مصرف مواد غذایی مفید از خوردن مواد غذایی مضر نیز پرهیز کنید. تاثیر رژیم غذایی در درمان میگرن در حدی است که هر گونه مصرف بیش از حد یا تغییر ناگهانی در الگوی مصرف می‌تواند به عنوان محرک میگرن عمل کند. همچنین مصرف برخی مواد غذایی برای افراد مبتلا به میگرن مضر است و در نتیجه احتمال بروز حملات میگرنی را به شدت افزایش می دهد».
بررسی‌ها نشان می‌دهد که مصرف غذاهایی که حاوی مقادیر بالایی از مواد معدنی، ویتامین‌ها و اسیدهای چرب هستند، می‌تواند به پیشگیری از حملات میگرن کمک کند. برخی نوشیدنی‌ها نیز ممکن است علائم میگرن را کاهش دهند یا از بروز آنها جلوگیری کنند، از جمله:
- غذاهای غنی از منیزیم
تحقیقات در سال 2021 نشان داد که بین فراوانی حملات میگرن و کمبود منیزیم در رژیم غذایی بزرگسالان آمریکایی 20 تا 50 ساله ارتباط وجود دارد. در یک مطالعه دیگر که عمدتاً زنان سفیدپوست را شامل می‌شود، نتایج حاکی از آن است که منیزیم می‌تواند به تسکین میگرن کمک کند.
غذاهای غنی از منیزیم به عنوان یکی از خوراکی های مفید برای درمان میگرن، شامل سبزیجات با برگ‌های تیره، آووکادو، ماهی تن و موز هستند. همچنین، شکلات تلخ نیز منبع خوبی از منیزیم است، اما بحث‌هایی در مورد اینکه آیا سایر اجزای آن می‌توانند باعث بروز حملات میگرنی شوند وجود دارد.
- دمنوش های گیاهی
چندین دمنوش گیاهی وجود دارد که می‌تواند به تسکین میگرن کمک کند. این دمنوش‌ها معمولاً دارای خواص ضد التهابی و آرام‌بخش هستند. برخی از دمنوش های گیاهی به عنوان خوراکی های مفید برای درمان میگرن، عبارتند از:
- چای زنجبیل: زنجبیل به دلیل خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده‌اش می‌تواند به کاهش درد میگرن کمک کند.
- چای نعناع فلفلی: این دمنوش می‌تواند به تسکین سردرد و رفع تنش در عضلات کمک کند.
- چای بابونه: بابونه دارای خواص آرام‌بخش است و می‌تواند به کاهش اضطراب و استرس که از عوامل محرک میگرن هستند، کمک کند.
- چای دارچین: دارچین خواص ضد التهابی دارد و می‌تواند به کاهش درد میگرن کمک کند.
- چای مریم‌گلی: این دمنوش می‌تواند به آرامش اعصاب و تسکین سردردها کمک کند.
- چای لیمو و عسل: این ترکیب نه تنها خوشمزه است، بلکه می‌تواند به تسکین درد میگرن و تقویت سیستم ایمنی کمک کند.
این دمنوش‌ها می‌توانند به عنوان مکملی برای مدیریت میگرن مورد استفاده قرار گیرند، اما برای تأثیر بهتر، توصیه می‌شود با پزشک مشورت کنید.
| خواص و مزایا | دمنوش |
| خواص ضد التهابی و تسکین‌دهنده درد | چای زنجبیل |
| تسکین سردرد و رفع تنش در عضلات | چای نعناع فلفلی |
| آرام‌بخش و کاهش اضطراب و استرس | چای بابونه |
| خواص ضد التهابی و کمک به کاهش درد | چای دارچین |
| آرامش اعصاب و تسکین سردردها | چای مریم‌گلی |
| تسکین درد میگرن و تقویت سیستم ایمنی | چای لیمو و عسل |
این دمنوش‌ها می‌توانند به عنوان یک راه طبیعی برای کمک به مدیریت میگرن مورد استفاده قرار گیرند.
- اسیدهای چرب امگا 3
تحقیقات نشان می‌دهد که افزایش مصرف اسیدهای چرب امگا 3 ممکن است به تسکین افراد مبتلا به میگرن کمک کند. غذاهای غنی از این اسیدهای چرب شامل ماهی‌هایی مانند ماهی خال‌مخالی و سالمون، دانه‌ها و حبوبات هستند. این مواد غذایی به دلیل خواص ضدالتهابی خود، می‌توانند به کاهش شدت و دفعات حملات میگرنی کمک کنند.
یک مطالعه در سال 2022 نشان داد که افزایش مصرف فیبر غذایی با کاهش فراوانی سردردهای شدید یا حملات میگرنی ارتباط دارد. غذاهای غنی از فیبر شامل میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات هستند. مصرف این نوع غذاها نه تنها به بهبود سلامت کلی کمک می‌کند، بلکه می تواند از بروز حملات میگرنی نیز جلوگیری کند.
- مصرف آب کافی
هیدراته ماندن نقش مهمی در پیشگیری از میگرن و کاهش علائم آن دارد، زیرا کمبود آب بدن می‌تواند یکی از محرک‌های اصلی حملات میگرنی باشد. یک مطالعه در سال 2020 که بر روی 256 زن بالغ زیر 45 سال انجام شد، نشان داد که نوشیدن آب بیشتر در طول روز می‌تواند به کاهش شدت و فراوانی سردردهای میگرنی کمک کند.
بررسی ها نشان داد که مصرف مایعات کافی نه تنها به جلوگیری از حملات میگرنی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند علائم را در افرادی که از میگرن رنج می‌برند، تسکین دهد. برای افرادی که در معرض خطر میگرن هستند، توصیه می‌شود به میزان آب مصرفی خود توجه کنند.
اگر چه انواع خوراکی های مفید برای درمان میگرن وجود دارند، با این حال رعایت رژیم غذایی به طور کامل و در طولانی مدت نمی تواند از بروز حملات میگرنی پیشگیری کند. ضمن اینکه مصرف برخی از دمنوش ها ممکن است با عوارض جدی همراه باشد. اما مصرف برخی از داروهای گیاهی نوین از تکین فارمد https://takinpharmed.com/ ، بدون هیچ گونه عوارض احتمالی می تواند اثر درمان و حتی پیشگیری از سردرد میگرنی داشته باشد. پس اگر به دنبال راهکار حتمی برای درمان میگرن خودتان هستید، بهتر است این کپسول های گیاهی را امتحان کنید.
انتهای پیام
