بهترین زمان خوردن شکلات برای افزایش انرژی و کاهش استرس

شکلات یکی از پرطرفدارترین خوراکی های دنیاست که تاثیر زیادی در افزایش انرژی و کاهش استرس دارد. این محصول از طریق تعامل با انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین، دوپامین، اندورفین و اکسی توسین (که به هورمون های شادی معروف اند) بر مغز تأثیر می گذارد. این خوراکی پرطرفدار حاوی مقادیر خوبی از تریپتوفان می باشد، اسید آمینه ای که پیش ساز سروتونین بوده و به تنظیم خلق وخو کمک می کند. علاوه بر این، شکلات باعث آزادسازی اندورفین ها می شود که به عنوان مسکن های طبیعی عمل کرده و احساس لذت را تقویت می کنند. حضور تیروزین در شکلات نیز نیز به احساس رضایت مندی فرد کمک بسیاری می کند. مصرف انواع شکلات می تواند استرس را تا حد زیادی کاهش دهد. طبق مطالعات صورت گرفته، مصرف روزانه 40 گرم شکلات به مدت دو هفته، استرس و تنش فکری را تا حد قابل قبولی کاهش می دهد و این موضوع اثرات بیشتری در زنان دارد. علاوه بر تأثیرات بر مغز و استرس، مواد موجود در شکلات فواید دیگری نیز دارند، مثل:

• سلامت قلب و عروق: بهبود جریان خون، کاهش فشارخون و کاهش مرگ ومیر ناشی از بیماری های قلبی
• مقاومت به انسولین: بهبود حساسیت به انسولین و کاهش خطر دیابت
• سلامت پوست: محافظت در برابر آسیب های UV و بهبود هیدراتاسیون پوست
• عملکرد ایمنی: تعدیل پاسخ های ایمنی و کاهش خطر برخی سرطان ها

این خوراکی محبوب از طریق کاهش هورمون های استرس زا مانند کورتیزول، سطح آرامش را تقویت کرده و برای ایجاد احساس بهتر در افراد بسیار موثر است. اگر شما مدیر یک مجموعه هستید، سفارش شکلات اختصاصی و چاپ لوگو روی شکلات را حتماً در دستور کار خود قرار دهید. این پیشنهاد یک ایده عالی است که باعث رضایتمندی کارکنان و مشتریان مجموعه شما خواهد شد.

بهترین زمان مصرف شکلات برای افزایش انرژی

زمان بندی مصرف شکلات نقش مهمی در به حداکثر رساندن فواید آن دارد. در ادامه، بهترین زمان ها برای مصرف شکلات را شرح داده ایم.

صبحانه و شروع روز با انرژی بیشتر

مصرف شکلات در صبح می تواند به شروع روز با انرژی و تمرکز کمک کند. طبق تحقیقات دانشمندان، مصرف 100 گرم شکلات در صبح (طی یک ساعت پس از بیداری) به سوزاندن چربی و کاهش سطح قند خون کمک می کند. این مطالعه همچنین نشان داد که مصرف شکلات در صبح، بدون اینکه منجر به افزایش وزن شود باعث کاهش گرسنگی و اشتها به شیرینی جات خواهد شد. تاثیر شکلات در ابتدای صبح به صورت زیر می باشد:

• کافئین و تئوبرومین: این محرک های طبیعی می توانند سطح هوشیاری و خلق وخو را بهبود بخشند. یک تکه 30 گرمی از شکلات حاوی حدود 20-60 میلی گرم کافئین می باشد که بسیار انرژی زاست.
• فلاونوئیدها: این آنتی اکسیدان ها می توانند عملکرد شناختی افراد را تقویت کرده و برای شروع روز مفید بسیار مفید هستند.
• قندهای طبیعی: کربوهیدرات های موجود در شکلات انرژی عالی به افراد می دهند. خرید و استفاده از پکیج شکلات اختصاصی، ایده ای فوق العاده است که می تواند صبح شما را دلچسب و دل انگیز نماید.

قبل از ورزش برای تأمین انرژی و بهبود عملکرد ورزشی

خوردن شکلات قبل از ورزش می تواند انرژی و استقامت فرد را افزایش دهد. کافئین و تئوبرومین موجود در شکلات به عنوان محرک عمل کرده و می توانند به شما کمک کنند تا تمرینات سخت را با شدت بیشتری انجام دهید. با خوردن شکلات قبل از ورزش، از فواید زیر برخوردار خواهید شد:

• افزایش انرژی: کافئین و تئوبرومین سطح انرژی را بالا برده و احساس خستگی را کمتر می کنند.
• بهبود جریان خون: فلاونوئیدهای موجود در شکلات باعث افزایش تولید اکسید نیتریک شده و گشاد شدن عروق خونی و بهبود اکسیژن رسانی به عضلات را به دنبال دارند.
• انگیزه روانی: طعم لذت بخش شکلات می تواند انگیزه افراد را برای ورزش کردن افزایش دهد.

بعد از ورزش برای ریکاوری و بازسازی عضلات

شکلات می تواند بخشی از استراتژی ریکاوری پس از ورزش باشد. ترکیب کربوهیدرات ها، منیزیم و آنتی اکسیدان های موجود در شکلات به بازسازی عضلات و کاهش التهاب کمک می کند. مکانیسم اثر شکلات در این زمان به شرح زیر می باشد:

• پر کردن گلیکوژن: کربوهیدرات های موجود در شکلات ذخایر گلیکوژن تخلیه شده در عضلات را پر می کنند.
• منیزیم: این ماده معدنی به آرامش و ترمیم عضلات کمک می کند.
• آنتی اکسیدان ها: فلاونوئیدها التهاب ناشی از ورزش را کاهش داده و زمان ریکاوری را کوتاه می کنند.

عصر یا بعدازظهر برای رفع خستگی و بازیابی نیرو

بسیاری از افراد در بعدازظهر دچار افت انرژی می شوند. مصرف شکلات در اوایل بعدازظهر می تواند به عنوان یک عامل تقویت کننده ایفای نقش کند. شکلات با تأثیر بر سروتونین و دوپامین، خلق وخوی افراد را بهبود بخشیده و استرس را کاهش می دهد. با خوردن شکلات در این بازه، از مزایای زیر بهره مند می شوید:

• بهبود خلق وخو: فلاونوئیدها و تئوبرومین می توانند سطح سروتونین و دوپامین را افزایش داده و باعث کاهش استرس و خستگی شوند.
• افزایش انرژی: کافئین موجود در شکلات تلخ می تواند هوشیاری را در طول بعدازظهر افزایش دهد.
• کنترل اشتها: یک تکه کوچک شکلات می تواند هوس به میان وعده های ناسالم را کاهش دهد.

جدول مقایسه ای فواید شکلات در زمان های مختلف

زمان مصرف	فواید	توصیه ها
صبح	افزایش انرژی، بهبود خلق وخو، کاهش قند خون	20-30 گرم شکلات با صبحانه
قبل از ورزش	افزایش انرژی، بهبود جریان خون، تقویت استقامت	20-30 گرم شکلات 30 دقیقه قبل از ورزش
بعد از ورزش	پر کردن گلیکوژن، آرامش عضلات، کاهش التهاب	20-30 گرم شکلات در کنار پروتئین
بعدازظهر	رفع خستگی، بهبود خلق وخو، کاهش استرس	20-30 گرم شکلات در اوایل بعدازظهر

بهترین زمان های مصرف شکلات برای کاهش استرس و بهبود خلق وخو

افرادی که در طول روز با استرس و تنش زیادی در زندگی شغلی و شخصی شان روبرو هستند، با مصرف شکلات در بازه های مختلف می توانند تاثیرات مثبتی را از این محصول دریافت کنند. در ادامه با معرفی بهترین زمان ها برای مصرف شکلات به منظور کاهش استرس و اضطراب ناشی از اتفاقات روزمره در خدمت شما هستیم:

1. استفاده در طول ساعات کاری پرتنش

یکی از بهترین زمان ها برای مصرف شکلات، قبل یا در حین موقعیت های استرس زا مانند ساعات کاری پرتنش است. در واقع مصرف 50 گرم شکلات دو ساعت قبل از یک آزمون پر استرس باعث کاهش قابل توجه سطح کورتیزول شده و می تواند با متعادل سازی ضربان قلب، به کاهش پاسخ فیزیولوژیکی بدن به استرس کمک و احساس آرامش را تقویت نماید. برای مثال، اگر در میانه یک روز کاری پرمشغله هستید یا جلسه مهمی در پیش دارید، خوردن یک تکه شکلات می تواند به شما کمک کند تا آرام تر و متمرکزتر بمانید.

2. هنگام احساس خستگی ذهنی یا افت خلق وخو

هنگامی که احساس خستگی ذهنی می کنید یا خلق وخوی شما به دلیل فشارهای روزمره کاهش یافته، شکلات می تواند به عنوان یک عامل تقویت کننده سریع عمل کند. قند موجود در شکلات انرژی فوری فراهم کرده و ترکیبات آن خلق وخوی شما را بهبود می بخشد. سفارش بسته شکلات اختصاصی هدیه و چاپ لوگو روی شکلات یکی از ایده های عالی برای کسب و کارهاست که به آن ها کمک می کند تا بتوانند بیش از هر زمانی، رضایت نیروی انسانی خود را جلب نمایند. 

3. قبل از خواب (در صورت عدم حساسیت به کافئین)

برای افرادی که به کافئین حساس نیستند، مصرف مقدار کمی شکلات قبل از خواب می تواند به آرامش و بهبود کیفیت خواب کمک کند. شکلات تلخ حاوی منیزیم است که به کاهش سطح کورتیزول یا همان هورمون استرس کمک می کند و می تواند عضلات بدن را برای خواب مفید آرام کند.

اگر شما یک مدیر حرفه ای و با مسئولیت هستید و می خواهید با یک هدیه جذاب کارمندان خود را خوشحال کنید، پیشنهاد ما به شما خرید و سفارش پکیج شکلات اختصاصی است. این محصول که یکی از محصولات مجموعه نیکان شکلات می باشد، امکان چاپ لوگو روی شکلات را دارا بوده و شما می توانید نام یا لوگو برند خود را روی بسته بندی شکلات یا خود محصول حک نمایید. جهت کسب اطلاعات بیشتر و سفارش شکلات اختصاصی با امکان چاپ لوگو روی شکلات، از فروشگاه نیکان شکلات دیدن فرمایید.

انتهای پیام