10 مزیت برتر تمرین “ای ام اس”
رپورتاژ آگهی
EMS (تحریک الکتریکی عضلات)، یک روش نوآورانه برای تمرین است که با استفاده از یک لباس تمرینی پیشرفته عضلات شما را تحریک می‌کند. الکترودهایی که به صورت استراتژیک برای هدف قرار دادن هر گروه عضلانی اصلی قرار گرفته‌اند، همه عضلات شما را به طور همزمان فعال می‌کنند و تمرین شما را تسریع کرده و نتایج واقعی به همراه دارند. در این مطلب به 10 مزیت برتر تمرین EMS می‌پردازیم:
1 تقویت قدرت عضلانی
تمرین “ای ام اس” همان نتایج چندین ساعت فعالیت شدید هفتگی را تنها در یک جلسه 25 دقیقه‌ای ارائه می‌دهد. طبق مطالعه‌ای در سال 2016، EMS “می‌تواند یک گزینه جذاب، کارآمد و مؤثر برای تمرینات مقاومتی HIIT برای افرادی باشد که به دنبال تقویت قدرت عمومی و ترکیب بدنی هستند.”
EMS نتایج فوق‌العاده‌ای را بدون نیاز به هزینه‌های سنگین برای عضویت در باشگاه یا تجهیزات دیگر ارائه می‌دهد. تقاضای روزافزون برای این نوع تمرین باعث شده مراکز تمرینی در سراسر جهان با ارائه خدمات مقرون به صرفه و کارآمد ایجاد شوند.
2 بهبود خلق‌وخو و سلامت مغز
تمرین EMS تنها بدن شما را نمی‌سازد، بلکه خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشد و سلامت مغز را تقویت می‌کند. با کاهش استرس و ترشح مواد شیمیایی طبیعی که خلق‌وخوی شما را بهبود می‌بخشند، “ای ام اس” فواید بسیاری دارد. علاوه بر این، با شرکت در جلسات EMS، می‌توانید روی خودتان سرمایه‌گذاری کرده و به سمت زندگی سالم‌تر گام بردارید، که این امر عزت‌نفس و حال کلی شما را بهبود می‌بخشد.
3 مدیریت وزن
EMS به شیوه‌ای ساده و کارآمد به مدیریت وزن کمک می‌کند. با یک جلسه 25 دقیقه‌ای، می‌توانید همان مزایایی را که از 4 ساعت ورزش به دست می‌آورید تجربه کنید.
برای کسانی که به دنبال کنترل وزن و حفظ بدنی سالم با کمترین سرمایه‌گذاری هستند، EMS یک روش عالی برای تمرین است.
4 ایده‌آل برای ریکاوری عضلانی
EMS گردش خون را بهبود می‌بخشد و اسید لاکتیک انباشته‌شده پس از ورزش که باعث درد عضلانی میشود را از بین می‌برد. ترکیب EMS با روش‌های ریکاوری فعال می‌تواند درد عضلات را کاهش داده و روند ریکاوری را تسریع کند.
5 مناسب برای شرایط مختلف سلامتی
مطالعه‌ای در سال 2009 نشان می‌دهد که EMS “به عنوان جایگزینی مناسب برای ورزش شدید در افراد مبتلا به میوپاتی، بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD) یا نارسایی قلبی مزمن (CHF) محسوب میشود.”
برخلاف تمرینات سنتی که ممکن است محدودیت‌های فیزیکی ایجاد کنند، EMS جایگزین خوبی برای کسانی است که نمی‌توانند ورزش‌های خاص یا برنامه‌های طولانی باشگاهی را انجام دهند.
6 تقویت عملکرد ورزشی
بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای از EMS به عنوان بخشی از برنامه تمرینی خود برای تقویت قدرت، استقامت، ظرفیت ریه و بهبود ریکاوری استفاده کرده‌اند. این امر باعث افزایش محبوبیت EMS شده است، به طوری که مدل‌ها و افراد مشهور نیز این روش را به برنامه‌های خود اضافه کرده‌اند.
7 افزایش دامنه حرکتی
اگر به طور منظم تمرین می‌کنید یا قصد شروع آن را دارید، داشتن دامنه حرکتی کامل برای هدف‌گذاری همه عضلات یک گروه خاص و کاهش خطر آسیب‌دیدگی ضروری است. EMS به دلیل تمرین دادن تمام گروه‌های عضلانی اصلی، دامنه حرکتی شما را افزایش می‌دهد.
8 ساده و آسان برای انجام
بسیاری از افراد به دلیل پیچیدگی دستگاه‌ها و حرکات مختلف از باشگاه رفتن دست می‌کشند. EMS راهی منحصربه‌فرد برای تمرین است که نتایج مشابه ورزش‌های سنتی را بدون نگرانی‌های اجتماعی یا حرکات دشوار ارائه می‌دهد.
9 کاهش گرفتگی عضلات
گرفتگی عضلات می‌تواند ناشی از استفاده بیش از حد، کشیدگی عضلات، کم‌آبی یا کمبود جریان خون باشد.
مطالعه‌ای در سال 2017 نشان داد که EMS می‌تواند راهکاری مؤثر برای پیشگیری از گرفتگی عضلات، به ویژه در ساق پا، باشد. اگر از گرفتگی عضلات رنج می‌برید، چند جلسه EMS می‌تواند احتمال وقوع آن‌ها را کاهش دهد.
10 کاهش خروپف
مطالعه‌ای در سال 2018 نشان داد که EMS با افزایش قدرت عضلات می‌تواند به کاهش خروپف کمک کند. به همین دلیل، افرادی که EMS انجام داده‌اند، شاهد بهبود در کیفیت خواب شریک زندگی خود بوده‌اند.
چرا تمرین EMS را شروع کنیم؟
تمرین EMS می‌تواند کیفیت زندگی شما را با فواید جسمی و ذهنی متعددی بهبود بخشد. اگر مایل به تجربه این مزایا هستید، در باشگاه های ورزشی که مجهز به دستگاه “ای ام اس” برند ACTIVEX هستند، ثبت نام و تحت نظر مربی این ورزش را شروع کنید.
انتهای پیام
