سلامت نیوز: ملاتونین یکی از شناختهشدهترین مکملها برای تنظیم چرخه خواب و بیداری است، اما تنها گزینهای نیست که برای بهبود خواب بررسی شده است. شواهد علمی نشان میدهد مکملهایی مانند منیزیم، روی، ویتامین D و برخی ترکیبات گیاهی و…
یورونیوز: همه انسانها حداقل در دورهای از زندگی خود با مشکلات خواب و معضل بیخوابی روبرو میشوند. این در حالی است که اینگونه مشکلات در طول زمستان به دلیل سردتر شدن هوا ممکن است تشدید هم بشود. هرچند از قدیم…
اسطوخودوس گیاهی پرخاصیت است که خواص آرامبخش، ضدمیکروبی و ترمیمکننده در بهبود خواب، کاهش اضطراب، درمان مشکلات پوستی و تقویت رشد مو دارد. زومیت: اسطوخودوس بهدلیل عطر و رنگ منحصربهفرد خود شناخته میشود؛ اما گل و روغن اسطوخودوس مدتها است…
خبرآنلاین: مصرف غذاهای مناسب در افزایش کیفیت و سلامت خواب نقش مؤثری دارد و حتی این موضوع ممکن است به تجربه خوابی عمیقتر و راحتتر کمک کنند. یک مطالعه نشان داد که ۲۰ درصد از کل کالری مصرفی شما اگر…
افرادی که شامشان را ساعت ۵ عصر میخورند، در مقایسه با کسانی که دیرتر شام میخورند، کالری بیشتری میسوزانند. سایت برترینها: محققان میگویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب…
محققان میگویند صرف وعده شام در بازه زمانی بین ساعت پنج تا هفت بعدازظهر به کاهش وزن، بهبود خواب و هضم بهتر غذا کمک میکند. به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایندیپندنت، در این روش که به «مدل خروسخوان» معروف است، آخرین…
یوگای نشسته شهرتی قدیمی دارد و کارشناسان معتقدند این حرکات آرام میتواند سلامت بدن را در هر سنی به طور چشمگیری بهبود بخشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرارو از نیویورک پست، گرفتگی ماهیچهها زندگی روزمره را دشوارتر…
برخی ویتامینها به ما کمک میکنند که خواب عمیقی داشته باشیم. بهداشت نیوز: برخی ویتامینها به ما کمک میکنند که خواب عمیقی داشته باشیم. بیتردید بعد از یک روز کاری سخت داشتن یک خواب مناسب میتواند خستگی را از تن…
