5 قاتل خوردنی فشار خون بالا
سرویس مجله، انصاف نیوز: فشار خون بالا از بیماری‌های شایع دوران سالمندی است به‌طوری که از هر 4 نفر، یک نفر به آن مبتلا می‌شود اما با 5 ماده غذایی می‌توان به جنگ آن رفت.
در سنین جوانی، فشار خون بالا اغلب مردانه است ولی در سنین بالاتر از میان‌سالی، در زنان شایع‌تر است.
به نوشته خبرآنلاین، فشار خون بالا یک ریسک‌فاکتور برای اغلب بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی، کلیوی، سکته مغزی و مشکلات شناختی محسوب می‌شود و می‌تواند به سیستم عروقی نیز آسیب برساند.
به عبارت دیگر، فشار خون بالا، غیر از گرفتاری‌هایی که خود به وجود می‌آورد (از جمله سردرد و سرگیجه، بی‌اشتهایی، گر گرفتن ناگهانی بدن و…) زمینه را برای بروز بیماری‌های دیگر هم فراهم می‌کند. از همین رو پزشکان توصیه می‌کنند تا قبل از ابتلا و در سنین جوانی، عادات زندگی و عادات غذایی در جهت مقابله با ابتلا به فشار خون بالا تغییر کند.
فعالیت بدنی نامنظم، رژیم غذایی با سدیم بالا، پتاسیم ناکافی در رژیم غذایی، مصرف الکل و استعمال سیگار، از عادات ناسالمی هستند که ممکن است خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند.
در مقابل برخی مواد غذایی هستند که قاتل طبیعی فشار خون بالا به حساب می‌آیند و اگر به شکل منظم مصرف شوند، خطر ابتلا به این بیماری را تا حدود زیادی رفع می‌کنند.
پزشکان تغذیه می‌گویند برای تنظیم فشار خون در محدوده سالم و نرمال، مصرف این ۵ ماده غذایی را به برنامه خوراک خود اضافه کنید:
1) پسته خام
پسته خام در مقایسه با سایر مغز‌ها کالری کمتری دارد و حاوی مقادیر زیادی پروتئین، آرژنین و مواد معدنی مانند کلسیم، پتاسیم و منیزیم است؛ این ترکیبات روی کاهش فشار خون تأثیر قابل توجهی دارند.
۲) پرتقال
پرتقال به عنوان منبعی از پتاسیم و ویتامین سی، فشار خون را تا حد قابل توجهی کاهش می‌دهد.
۳) عدس
مصرف عدس برای کسانی که فشار خون بالا دارند مفید است، چون پتاسیم موجود در عدس با فشار خون بالا مبارزه می‌کند و باعث پایین آمدن آن می‌شود.
۴) سفیده تخم مرغ
طبق تحقیقات انجام‌شده، ترکیبات موجود در سفیده تخم مرغ با قابلیت کاهش فشارخون، تأثیری مشابه با مصرف دوز پایین نوعی داروی فشارخون (به نام کاپتوپریل) دارد.
۵) سیب زمینی
سیب زمینی سرشار از پتاسیم است و مصرف آن برای بیماران مبتلا به فشار خون بالا توصیه می‌شود. مصرف منظم پتاسیم می‌تواند فشار خون بالا را کاهش دهد.
انتهای پیام
