نشانه‌های هشداردهنده‌ای که می‌گویند فشار کاری دارد سلامتتان را از بین می‌برد

کانال تلگرامی ترجمان نوشت:

آیتکین تانک، فست‌کامپنی — خیلی وقت‌ها آن‌قدر درگیر کار و انجام دادن وظایفمان هستیم که خستگی و فشار ناشی از کار را نادیده می‌گیریم و به هر قیمتی می‌خواهیم از برنامه عقب نمانیم. اما سردردهای پی‌درپی، گرفتگی عضلات و زودرنجی می‌توانند نشانه‌هایی باشند که بدن با آن‌ها به ما هشدار می‌دهد.

کار طولانی‌مدت از دو جهت مضر است: استرس مزمن با افزایش هورمون‌های استرس، فشار خون و کلسترول را بالا می‌برد و از سوی دیگر، فرصت خواب کافی، ورزش و تغذیه سالم را از افراد می‌گیرد. پژوهشی مشترک از سازمان جهانی بهداشت و سازمان بین‌المللی کار نشان داده افرادی که بیش از ۵۴ ساعت در هفته کار می‌کنند، بیشتر در معرض خطر مرگ بر اثر بیماری‌های قلبی و سکته مغزی قرار دارند؛ طی ۱۶ سال، نزدیک به ۷۵۰ هزار نفر بر اثر این بیماری‌ها جان باخته‌اند.

اما از کجا بفهمیم فشار کاری دارد به سلامت ما آسیب می‌زند؟ مه‌گرفتگی ذهن، خستگی، سردرد و فشار خون بالا از نشانه‌هایی هستند که اغلب نادیده‌شان می‌گیریم. متخصصان توصیه می‌کنند به‌جای توجه جداگانه به هر علامت، نگاهی کلی به وضعیت جسمی و روانی خود داشته باشیم. بی‌توجهی به مراقبت از خود، اختلال خواب، حذف وعده‌های غذایی، ورزش نکردن، پناه بردن به الکل یا مواد مخدر هنگام فشار روانی و غافل شدن از روابط مهم زندگی، همگی از نشانه‌های هشداردهنده فرسودگی شغلی‌اند.

چطور این چرخه را متوقف کنیم؟ استراحت‌های کوتاه در طول روز، حتی چند دقیقه فاصله گرفتن از کار، می‌تواند کمک‌کننده باشد. ورزش منظم و قدم زدن در طبیعت هم کمک می‌کند از احساسات و ناراحتی‌های جسمی خود، از درد و گرفتگی عضلات گرفته تا تنش و سوزش معده، آگاه‌تر شویم.

آنچه خواندید برگرفته از مطلب «How to Stop a ‘What If’ Anxiety Spiral Before It Takes Over» نوشتۀ آنا بورخس است که در تاریخ ۲۸ اکتبر ۲۰۲۶ در واشنگتن‌پست منتشر شده است.

انتهای پیام