وبسایت فرارو به نقل سیانبیسی نوشت:
یک جراح قلب و متخصص سلامت روده معتقد است همه میوهها از نظر تأثیر بر سلامت یکسان نیستند. به گفته او، میوههایی که قند کمتری دارند و در عین حال فیبر، پلیفنولها و آنتیاکسیدان بیشتری دارند، انتخاب مناسبتری برای سلامت قلب، روده و افزایش طول عمر هستند.
۹ میوه پیشنهادی
- مرکبات (گریپفروت، نارنگی، کامکوات)
سرشار از ویتامین C و فلاونوئیدها
کمک به سلامت روده
توصیه به مصرف بخش سفید زیر پوست مرکبات - انواع توتها (بلوبری، تمشک، شاهتوت)
قند کمتر از بسیاری از میوهها
فیبر و پلیفنول فراوان
بلوبری وحشی آنتیاکسیدان بیشتری دارد. - انار
سرشار از پلیفنولها
حمایت از سلامت قلب
تأمین فیبر برای سلامت روده - آووکادو
تقریباً بدون قند
سرشار از چربیهای مفید، پتاسیم و فیبر
ایجاد احساس سیری و کمک به کنترل قند خون - زیتون
از نظر گیاهشناسی یک میوه است.
سرشار از چربیهای سالم و پلیفنولها
مفید برای قلب و روده - کیوی
منبع خوب ویتامین C، فیبر و آنتیاکسیدان
پوست آن نیز مواد مغذی زیادی دارد.
ممکن است به بهبود کیفیت خواب کمک کند. - موز سبز
دارای نشاسته مقاوم (پریبیوتیک)
کمک به سلامت روده و کنترل قند خون - انبه سبز
قند کمتر از انبه رسیده
منبع ویتامین C و آنتیاکسیدان - پشنفروت
سرشار از فیبر، پلیفنول و ویتامین A
کمک به تغذیه باکتریهای مفید روده
جمعبندی
به گفته این متخصص، برای حفظ سلامت بلندمدت لازم نیست رژیمهای پیچیده داشته باشید.
انتخاب آگاهانه میوههای کمقند و غنی از فیبر و پلیفنول، در کنار مصرف متعادل و متناسب با شرایط جسمی هر فرد، میتواند به سلامت قلب، روده و متابولیسم بدن کمک کند.
همچنین پیش از ایجاد تغییرات اساسی در رژیم غذایی، بهویژه در صورت ابتلا به بیماریهای زمینهای، بهتر است با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت شود.
انتهای پیام
