کانال تلگرامی ترجمان نوشت:
آنجلا هاوپت، تایم — گاهی وسط بحث، بهتر است به‌جای ادامۀ مشاجره، کمی به خودمان فرصت بدهیم تا از تنش فاصله بگیریم. در چنین مواقعی، اگر به طرف مقابل بگوییم به کمی زمان نیاز داریم و مشخص کنیم چه وقت به گفت‌وگو برمی‌گردیم، می‌توانیم از آسیب‌دیدن رابطه‌مان جلوگیری کنیم. اما سکوت‌کردن نتیجۀ عکس دارد. وقتی کسی مشخص نمی‌کند چه زمانی حاضر است دوباره به گفت‌وگو برگردد، زمینه‌ساز سوءتفاهم و اختلافی تازه می‌شود، و طرف مقابل نمی‌فهمد چه اتفاقی افتاده و چه اشتباهی از او سر زده.
بااین‌حال، هر سکوتی به این معنا نیست که فرد می‌خواهد طرف مقابلش را آزار دهد. بعضی‌ها وقتی از نظر عاطفی تحت فشار قرار می‌گیرند، در خودشان فرو می‌روند و واقعاً نمی‌توانند گفت‌وگویی سازنده داشته باشند. از متخصصان پرسیده‌ام چطور می‌توان تشخیص داد که پشت این سکوت چه چیزی نهفته است و وقتی کسی دیگر با ما حرف نمی‌زند، چه واکنشی باید نشان دهیم. در ادامه، توصیه‌های آن‌ها را می‌خوانید.
اولین گام این است که ببینید با چه نوع سکوتی روبه‌رو هستید. به گفتۀ ریچل نیدل، روان‌شناس، از بیرون ممکن است فاصله‌گرفتن از بحث برای آرام‌شدن، هیچ تفاوتی با سکوتی که برای تنبیه طرف مقابل به کار می‌رود نداشته باشد. آنچه معنای این سکوت را مشخص می‌کند این است که آیا فرد توضیح می‌دهد چه اتفاقی برایش افتاده و به طرف مقابل اطمینان می‌دهد که گفت‌وگو هنوز تمام نشده یا نه.
اِنید ویلسون، درمانگر حوزۀ ازدواج و خانواده، می‌گوید وقتی به طرف مقابل توضیح می‌دهید که برای آرام‌شدن به کمی زمان نیاز دارید، پیام مهمی به او می‌رسانید؛ درواقع دارید می‌گویید «این رابطه هنوز برام مهمه. فقط فعلاً گفت‌وگو را متوقف می‌کنم، چون باید کمی تمرکز کنم». بهتر است در این حالت، مشخص کنید که چه زمانی دوباره صحبت خواهید کرد.
در این مواقع باید یک پیام صریح بفرستید و بعد دیگر پیگیر نشوید. اول، بدون عصبانیت چیزی را که فهمیده‌اید بگویید: «متوجه شدم که سکوت کردی. دوست دارم بدونم چه اتفاقی افتاده. اما اگه الان حوصلۀ حرف‌زدن نداری، نمی‌خوام بهت فشار بیارم. می‌تونیم یه زمانی رو مشخص کنیم و با هم حرف بزنیم؟». به‌این‌ترتیب، به طرف مقابل فرصت می‌دهید که هر وقت آماده بود پاسخ بدهد، اما درعین‌حال نشان می‌دهید که نمی‌توانید با غیب‌شدن‌های او کنار بیایید.
وقتی اوضاع آرام است، دربارۀ نحوۀ برخورد با چنین موقعیت‌هایی در آینده صحبت کنید. به‌گفتۀ نیدل مثلاً می‌توانید بگویید «میشه بگی اون موقع که خواستی از بحث فاصله بگیری، چی توی ذهنت می‌گذشت؟». پس از اینکه به حرف‌های او گوش دادید، بدون اینکه دربارۀ نیت او قضاوت کنید، توضیح دهید که رفتارش چه تأثیری روی شما گذاشته و چقدر از این موضوع ناراحت بوده‌اید. در پایان، با یکدیگر توافق کنید اگر دفعۀ بعد یکی از شما وسط بحث به فرصتی برای آرام‌شدن نیاز داشت، چطور این کار را انجام دهید.
آنچه خواندید برگرفته از مطلب «What to Do When Someone Gives You the Silent Treatment» نوشتۀ آنجلا هاوپت است که در تاریخ ۲۶ اوت ۲۰۲۶ در تایم منتشر شده است.
انتهای پیام