پیمان پرچمی در یادداشت ارسالی به انصاف نیوز با عنوان «اضافه وزن و ضرورت اصلاح سبک زندگی» نوشت:
اضافهوزن یکی از مشکلات شایع امروزی است که میتواند زمینهساز بیماریهایی مانند دیابت نوع ۲، فشار خون بالا، بیماریهای قلبی، کبد چرب و دردهای مفصلی شود. این مشکل معمولاً به علت دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن و مصرف غذاهای پرچرب، شیرین و فرآوریشده به وجود میآید. البته عوامل دیگری مانند کمتحرکی، استرس، کمبود خواب، زمینه ژنتیکی، اختلالات هورمونی و برخی داروها نیز میتوانند در ایجاد آن نقش داشته باشند. در بسیاری از افراد، پرخوری عصبی و عادتهای غذایی نادرست مانند خوردن تنقلات، نوشابه و فستفود نیز باعث افزایش وزن میشود.
برای پیشگیری از اضافهوزن، مهمترین اصل اصلاح سبک زندگی است. رعایت یک الگوی غذایی سالم، مصرف بیشتر سبزیجات، میوهها، غلات کامل و پروتئینهای کمچرب، و کاهش مصرف شیرینیجات، نوشیدنیهای قندی و غذاهای چرب بسیار مؤثر است. همچنین فعالیت بدنی منظم مانند پیادهروی، دوچرخهسواری، شنا یا ورزشهای هوازی باید در برنامه روزانه قرار گیرد. خواب کافی، کاهش استرس و تنظیم زمان غذا خوردن نیز در پیشگیری از افزایش وزن اهمیت زیادی دارند. اگر فرد از کودکی عادتهای غذایی سالم داشته باشد، احتمال ابتلا به اضافهوزن در بزرگسالی کمتر میشود.
درمان اضافهوزن نیز بر پایه تغییر سبک زندگی است. کاهش وزن باید بهصورت تدریجی و اصولی انجام شود، نه با رژیمهای سخت و کوتاهمدت. بهترین روش، کم کردن مقدار کالری دریافتی و افزایش فعالیت بدنی است. در برخی افراد، مشاوره با متخصص تغذیه یا پزشک ضروری است تا علت اصلی اضافهوزن بررسی شود. اگر مشکل هورمونی یا متابولیک وجود داشته باشد، درمان آن میتواند به کاهش وزن کمک کند. در موارد شدید، پزشک ممکن است دارو یا حتی جراحی را پیشنهاد کند، اما این روشها فقط برای برخی بیماران مناسب هستند و باید تحت نظر متخصص انجام شوند.
در طب سنتی نیز برای درمان اضافهوزن راهکارهایی مطرح شده است. از دیدگاه طب سنتی، چاقی گاهی به علت غلبه رطوبت، سردی مزاج و ضعف هضم ایجاد میشود. به همین دلیل، بر اصلاح تغذیه، پرهیز از پرخوری، مصرف غذاهای سبک و افزایش تحرک تأکید میشود. برخی گیاهان و مواد طبیعی مانند زیره، زنجبیل، دارچین، چای سبز و سرکه انگبین در طب سنتی برای کمک به کاهش وزن توصیه شدهاند. البته مصرف این مواد باید با احتیاط و در حد متعادل باشد، زیرا استفاده نادرست از آنها ممکن است برای برخی افراد، بهویژه کسانی که بیماری زمینهای دارند، مناسب نباشد.
در مجموع، درمان واقعی اضافهوزن نیازمند صبر، استمرار و تغییر عادتهای روزانه است. هیچ روش سریع و معجزهآسایی وجود ندارد. بهترین نتیجه زمانی به دست میآید که تغذیه سالم، تحرک کافی، خواب مناسب، مدیریت استرس و در صورت نیاز، مشاوره پزشکی و استفاده درست از توصیههای طب سنتی در کنار هم قرار گیرند.
انتهای پیام
